Het is normaal dat je bloed verliest na je bevalling, gemiddeld zo’n 300-500ml. Heb je voor je bevalling een laag Hb of ferritine en/of verlies je na je bevalling meer dan 1L bloed? Dan adviseren we om ijzermedicatie te gebruiken.
Wil je ijzermedicatie slikken na de bevalling of dit weer oppakken? Dan is het goed om te wachten totdat je weer ontlasting hebt gehad. IJzermedicatie kan namelijk maagklachten of verstopping veroorzaken.
Het duurt ongeveer 4-6 weken voordat je Hb op peil is. Voor je ferritine duurt dit langer, soms wel 3-6 maanden.
Wat kan ik zelf doen?
IJzer halen we uit onze voeding en is een belangrijke bouwstof voor jou baby, maar ook voor je herstel. Ook als je geen ijzertekort hebt, is het belangrijk deze op peil te houden. Voorbeelden van ijzerrijke voeding zijn (zie ook https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ijzer.aspx) :
- Rood vlees (in de zwangerschap wel goed doorbakken)
- Volkoren producten (volkorenbrood, graanproducten
- Groene groenten (zoals spinazie)
- Linzen en andere peulvruchten
- Pure chocola
IJzer wordt beter opgenomen als je er een vitamine C-bron bij gebruikt, zoals fruit en groente. Het advies is om dit samen in te nemen.
Zuivelproducten, koffie en zwarte of groene thee remmen juist de opname van ijzer. Je kunt deze middelen het best vermijden 2 uur vóór tot 2 uur na de inname van ijzertabletten.
