Tijdens je zwangerschap maak je zo’n 1,5L meer bloed aan. Omdat je lichaam vooral extra bloedplasma (vocht) aanmaakt in verhouding tot rode bloedcellen, ‘verdunt’ je bloed. Hierdoor daalt je hemoglobine (Hb)-gehalte en je ijzervoorraad (ferritine).
Om in de gaten te houden hoe hoog je waardes zijn en hoe ze ontwikkelen tijdens je zwangerschap, willen we in het 1e trimester en rond 30 weken je ijzer bepalen. Zo nodig vaker.
Is je Hb te laag? Dan is het advies om te suppleren. Na verloop van tijd willen we opnieuw je Hb bepalen om te kijken hoe je lijf op de ijzermedicatie reageert.
Stijgt je Hb? Dan mag je doorgaan met suppleren totdat je Hb de gewenste waarde heeft bereikt (deze is afhankelijk van je termijn).
Daalt je Hb of blijft deze gelijk ondanks de ijzermedicatie? Dan willen we vervolgonderzoek inzetten om te achterhalen waarom dat zo is.
Is je ferritine te laag? Dan is ook het advies om te suppleren, maar zolang je Hb goed is, heeft dit geen gevolgen voor je zwangerschap en hoeft dit niet opnieuw bepaald te worden. Je kan dan doorgaan met de ijzermedicatie.
Wat kan ik zelf doen?
IJzer halen we uit onze voeding en is een belangrijke bouwstof voor jou baby, maar ook voor je herstel. Ook als je geen ijzertekort hebt, is het belangrijk deze op peil te houden. Voorbeelden van ijzerrijke voeding zijn (zie ook https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ijzer.aspx) :
- Rood vlees (in de zwangerschap wel goed doorbakken)
- Volkoren producten (volkorenbrood, graanproducten
- Groene groenten (zoals spinazie)
- Linzen en andere peulvruchten
- Pure chocola
IJzer wordt beter opgenomen als je er een vitamine C-bron bij gebruikt, zoals fruit en groente. Het advies is om dit samen in te nemen.
Zuivelproducten, koffie en zwarte of groene thee remmen juist de opname van ijzer. Je kunt deze middelen het best vermijden 2 uur vóór tot 2 uur na de inname van ijzertabletten.
